Tabel met de vitamines die vaak voorkomen in muesli en smoothies en de voedingsmiddelen die ze bevatten

Tabel met de vitamines die vaak voorkomen in muesli en smoothies en de voedingsmiddelen die ze bevatten

Vitamine	Functie	Voedingsmiddelen
Vitamine A	Noodzakelijk voor de gezondheid van de ogen, de huid en het immuunsysteem	Spinazie, boerenkool, mango, wortels
Vitamine C	Antioxidant, essentieel voor de gezondheid van de huid, botten en immuunsysteem	Blauwe bessen, aardbeien, ananas, sinaasappels
Vitamine E	Antioxidant, goed voor de huid en het immuunsysteem	Amandelen, hazelnoten, zonnebloempitten
Vitamine K	Essentieel voor de bloedstolling en gezonde botten	Spinazie, boerenkool, tarwekiemen
Vitamine B1	Noodzakelijk voor het vrijmaken van energie uit koolhydraten	Havermout, amandelen, pecannoten
Vitamine B2	Noodzakelijk voor de stofwisseling van vetten en eiwitten	Amandelen, boerenkool, soja-eiwitpoeder
Vitamine B3	Noodzakelijk voor de stofwisseling van koolhydraten en vetten	Tarwevlokken, amandelen, chiazaad
Vitamine B6	Noodzakelijk voor de stofwisseling van eiwitten en neurotransmitters	Bananen, boerenkool, wei-eiwitpoeder
Vitamine B12	Noodzakelijk voor de vorming van rode bloedcellen en het functioneren van het zenuwstelsel	Plantaardig eiwitpoeder, soja-eiwitpoeder
Foliumzuur	Noodzakelijk voor de celdeling en de gezondheid van het zenuwstelsel	Spinazie, tarwevlokken, chiazaad

Merk op dat de hoeveelheid vitamines in muesli en smoothies afhankelijk is van de ingrediënten die u gebruikt en de hoeveelheid die u consumeert. Door te kiezen voor verse en hele voedingsmiddelen kunt u uw inname van essentiële vitamines en mineralen verhogen en uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren.

Lust jij smoothies en muesli?

Klik hier voor een gratis proefpakket!

Bron OpenAI’s chatGPT Language Models & Picsart